●12月1日から10日間ファスティングプログラム。

 

今年に入って

3回目のファスティングでした。

これまでのファスティングについて整理しますと...

コロナ感染の自粛生活により体重爆上がりで

5月に人生初のファスティングで3.5㎏減

8月に二回目のファスティングで3.5㎏減の計7㎏減

ところが、徐々に自粛傾向が薄れ飲み会だー旅行だーで

リバウンドしてしまい3.5㎏増

これで8月のファスティングがもとの黙阿弥.....とほほ

で12月の1日から再度チャレンジ！

私のファスティングプログラムは

準備食2日間

断食5日間

回復食3日間の合計10日間のプログラムです。

準備食と回復食は菜食。

ＴＯＰの写真は回復食の最初に頂く梅流しです。

準備食開けて3日目から5日間の断食期間

この間、流行の酵素ドリンクなどは利用せず

（ケチなのと、酵素栄養学＆ドリンクについて懐疑的）

ミネラル（特にマグネシウム）、具なし味噌汁、甘酒

などで過ごします。

最初の2日はきつく、空腹と好転反応の頭痛に悩まされます

3日目からは徐々に体調が良くなります

・頭がクリアになる

・肌がきれいになる

・体温があがる

などの変化が出てきて、非常に快調！！

私の場合大体3.5ｋｇ体重もおちます。

そして仕上げの回復食3日間

最初に頂くのは上記にも書いた梅流し

こぶ出汁で大根を軟らかく炊いて、梅干を

溶かしでいただきます。

これがおいしくて、最高のしあわせ。

そして、ほどなく宿便（本当は宿便なんて存在しないそうです）

が出ます。

その他、生の野菜も少し、キュウリのする流しなど

がよいようです

回復食2日目から、緩めのおかゆなどを頂きます

このように徐々に固形物を取るようにし

回復食3日でファスティングプログラムは終了

4日目からは、動物性たんぱく質もOK！

うれしくてお酒もこの日から飲んじゃいます。

1回目の経験上、梅干もなかなか無添加のものが売っておらず

今年は、はじめて梅干を自作しましたねーーー。

 それで、今回3回目のファスティングプログラムが終了し結構日数

経っているのですが.....まとめますと。

3.5kg落としましたが、食べ始めると1㎏くらいは戻るものですが

すでに2㎏近くもどっちゃってます💦💦

なんだい！それじゃ1.5㎏しか落ちてないじゃーーん、て話ですが

夏場よりも気合がはいっていないというか....

夏場は毎日1万歩歩いて頑張っていたのですが、すっかり寒いのと

すぐ暗くなるのでさぼっているのと...

今回大きかったのは、オットと一緒にファスティングしたこと...

空腹時、家族の夕飯作らなくて良いというのは、めちゃメリット。

オットも最初は大変きつそうでしたが、結局5㎏も落ちまして、

ファスティングが気に入った模様。

きっちり三日間の回復食はクリアしたものの、それからがイカン💦

夫婦でまーー良く食べております。

太ったらまたやればいいね。

では、いけないんですけどね。

幸い....何て言っちゃいけませんけど、

感染が拡大して、またまた自粛傾向が強い日常になっております

のでこれ以上増えないよう気を張ります。

というわけで、なんだかんだと3～4ケ月毎にファスティングを

している今年です。

ダイエットというだけでなく、内臓を休めるのは良きことです。

 春先またやるだろうなぁぁぁ。